Vitamin Untuk Kanak-Kanak Sekolah

Adakah kanak-kanak memerlukan vitamin? Ia perlu dilihat dalam pelbagai sudut. Pertama, ibu bapa harus faham, VITAMIN BUKAN PENGGANTI MAKANAN. Makanan seimbang, segar, serta halal adalah kunci utama kepada kesihatan dan tumbesaran. Ibu bapa harus menyediakan pelan pemakanan seimbang untuk anak-anak dan menggalakkan anak memakan makanan sihat dengan tidak mengambil makanan rapu. Jadi pengambilan vitamin tidak seharusnya menjadi alasan untuk ibu tidak menyediakan makanan berkhasiat secukupnya.

Kedua, kanak-kanak memerlukan NUTRIEN YANG SECUKUPNYA untuk tumbesaran fizikal dan perkembangan minda mereka. Kajian menunjukkan pengambilan nutrien mengakibatkan mood tertentu, justeru kekurangan nutient menyebabkan perubahan pada mood dan fokus. Misalnya asid amino yang dipanggil  tyrosine berperanan dalam penghasilan hormon dopamine and epinephrine yang meningkatkan kepekaan dan tenaga. Kekurangan tyrosine menyebabkan anak-anak menjadi mudah letih dan kurang fokus.

Ketiga, corak pemakanan kanak-kanak zaman moden yang adakala tidak terjaga. Miasalnya apabila ibu sibuk dan bekerja, anak-anak bersarapan sendiri di sekolah. Malah kemungkinan ada yang terlepas sarapan, malah mungkin bersarapan dengan menu yang tidak sihat. Kerana ibu bapa tiada bersama untuk memantau, jadi kita tak tahu apa anak kita makan sebenarnya (kecuali bawa bekal dari rumah).

Oleh sebab itu, bekalkanlah nutrien yang secukupnya untuk anak-anak yang bersekolah agar mereka dapat mengoptimumkan potensi mereka untuk belajar.

Adakah anak saya perlukan vitamin tambahan? Boleh jadikan point-point di bawah sebagai benchmark:

Adakah anak anda dalam usia persekolahan?…

• Tidak dapat memberi tumpuan untuk jangkamasa yang lama (short attention span)
• Kurang peka
• Mengambil masa yang lama untuk bertindakbalas
• Lesu dan kurang bertenaga
• Produktiviti menurun
• Mengantuk dalam kelas
• Lesu dan pasif
• Lambat tangkap apa yang diajar

Sekiranya anak-anak anda mengalami tanda di atas, kemungkinan besar mereka kekurangan nutrisi dalam diet harian, termasuk pengambilan air. Cukup makan, itu tidak menandakan mereka  cukup nutrient. Stop filling the tummy, start feeding the brain.

Nutrien yang penting untuk perkembangan fizikal dan minda anak-anak:

Mighty 3 Gems terutama MEALSHAKE membekalkan vitamin, mineral dan protein yang penting untuk perkembangan minda dan fizikal anak-anak. Bekalkan Mighty 3 Gems sebagai pelengkap sarapan anak-anak di sekolah, agar mereka tak lagi:

Mengantuk dalam kelas

Lesu dan pasif

Lambat tangkap apa yang diajar

Malah ia turut membantu memelihara kesihatan mereka secara menyeluruh.

Dapatkan set ini untuk anak-anak anda.

Ibu-bapa juga turut memilih:

Untuk dapatkannya sila hubungi saya!;
facebook : nadhirah87 / livelifelonger
call / sms : 012-9768256
email : nadrul8778@gmail.com / nadhirah_07@yahoo.com

Khasiat Minyak Ikan dan Omega Guard

Kebaikan minyak ikan yang kata dengan Omega-3 telah diketahui oleh serata dunia. Omega Guard membekalkan asid lemak Omega-3 berpotensi ultratulen dengan spektrum penuh yang bergred farmaseutikal.

Kebaikan Omega Guard Shaklee:

1. Membantu mengurangkan risiko sakit jantung

Satu penyelidikan yang menyokong fakta itu mennunjukkan bahawa pengambilan asik-asid lemak Omega-3 seperti EPA dan DHA boleh mengurangkan risiko sakit jantung koronari. Satu serving Omega Guard membekalkan 905mg asid lemak omega-3 EPA dan DHA.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa paras asid lemak Omega-3 yang tinggi dapat memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping memelihara tekanan darah dan paras trigliserida yang normal. Tambahan lagi, Omega-3 dapat membantu memelihara kesihatan otak, mata dan sendi.

2. Ultra tulen dan bergred farmaseutikal

Omega Guard dihasilkan melalui proses penyulingan proprietari tiga molekul yang memekatkan asid lemak Omega-3 yang bermanfaat dan semulajadi sementara menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti merkuri dan plumbum yang terdapat di dalam kebanyakan ikan.

3. Minyak ikan terbaik dunia

Mengandungi satu rangkaian penuh 7 jenis asid lemak omega-3 semulajadi iaitiu EPA, DHA, ALA dan lain2 lagi. EPA menyihatkan jantung dan sendi manakala DHA pula penting bagi perkembangan dan fungsi otak.

p/s: Ia juga membantu menghilangkan selesema anak anda!

Untuk mendapatkannya sila hubungi saya di

facebook: Nadhirah87 / livelifelonger

call / sms : 012-9768256

email : nadrul8778@gmail.com / nadhirah_07@yahoo.com

Kesan Regangann???!!

Langkah awal cegah kesan regangan

Pelbagai perubahan bakal anda lalui ketika hamil. Daripada pertambahan berat badan, kelesuan, morning sickness, sakit belakang dan macam-macam lagi. Masalah kesan regangan adalah salah satu perubahan yang paling kerap berlaku kepada mana-mana wanita hamil.

Kesan regangan boleh timbul bukan sahaja di abdomen malah dibahagian-bahagian tubuh tertentu juga. Antaranyam payu dara, lengan dan paha. Apa-apa pun, thap kesan regangan yang akan anda lalui bergantung kepada faktor pertambahan berat badan, genetik, dan amalan yang telah dilakukan bagi mencegah kewujudan masalah ini ketika hamil.

Berita baik untuk anda kerana terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan bagi mengatasi masalah ini daripada menjadi lebih buruk. Namun, dinasihatkan agar anda memulakannya sejak dari awal usia kehamilan. Apa kata anda amalkan panduan ringkas ini bagi menjayakannya.

1. Air kosong
Minum air kosong dalam jumlah yang banyak sepanjang tempoh kehamilan. Minumlah antara 6-8 gelas sehari. Biarpun amalan ini akan menyebabkan anda lebih kerap ke tandas untuk membuang air kecil, ketahuilah ia bagus kerana tubuh anda kekal hidrat lalu menjadikan kulit sama-sama hidrat dan tidak meregang dengan teruk.

2. Makanan Segar

Makan lebih banyak produk makanan segar seperti buah-buahan mahupun sayur-sayuran segar, minyak kurang kolestrol dan makanan rendah lemak. Dalam pada itu, vitamin adalah penyumbang terbaik dalam usaha menonjolkan kulit yang sihat seperti vitamin C,E,A dan zink. Dapatkan sumber vitamin segar menerusi buah dan sayur segar. Walaubagaimanapun, pastikan vitamin diambil dalam jumlah yang berpada-pada. 

3. Berat Ideal
Ada baiknya anda mengawal berat badan sepanjang hamil. Jika anda berupaya untuk mengekalkan pertambahan berat badan yang ideal mengikut usia kandungan, kulit anda hanya meregang secara semula jadi sekali gus mengurangkan risiko kesan regangan yang teruk. kekalkan pertambahan berat badan yang sihat antara 11-16 kg sehingga penghujung usia kehamilan.

4. Urutan Lembut
Anda digalakkan untuk melakukan urutan lembut terutamanya ketika mandi di kawasan tumpuan kesan regangan seperti di abdomen, lengan, paha ataupun payu dara dengan menggunakan berus atau span mandi khas di bahagian terlibat.

5. Diet berkhasiat
Pastikan diet pemakanan seharian anda terdiri daripada makanan yang berkhasiat dan seimbang dengan keperluan ibu hamil. Malah, anda turut disaran untuk mengambil vitamin tambahan untuk kesihatan kulit, rambut dan gigi anda secara menyeluruh di samping bagus untuk perkembangan bayi di dalam kandungan.

6. Senaman Regangan
Lakukan senaman ringkas seperti senaman reganangan uang bersesuaian dengan ibu hamil kerana ia mampu memperbaiki peredaran darah, menganjalkan kulit lalu menjadikan kulit lebih sihat. Namun, tanya pendapat doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya. Apa yang pasti senaman regangan adalah lengkah bijak untuk memastikan tubuh kekal cergas dan kulit sentiasa tegang.

7. Hindari Tekanan
Hindarkan diri anda daripada mengalami tekanan melampau sewaktu hamil. Pastikan anda memperuntukkan sedikit waktu untuk menenangkan diri apabila berhadapan dengan sebarang jenis tekanan. Hal ini penting kerana ia mampu mengurangkan tahap tekanan diri malah tekanan yang turut dialami kulit juga. 

8. Jauhi Matahari
Pendedahan berterusan kepada cahaya matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit. Jadi, elakkan diri daripada terlalu kerap terdedah kepada matahari. Jika perlu berada di kawasan yang mendapat pancaran matahari untuk tempoh yang lama, gunakan pelembap yang mengandungi pelindung sinaran UV cahaya matahari agar kulit kurang berisiko untuk mengalami kerosakan.

9. elakkan Menggaru
Lazimnya, bahagian yang meregang menyebabkan anda gatal. Ada segelintir ibu hamil gemar menggaru bahagian terbabit bagi mengurangkan kegatalan. Namun, amalan ini tidak baik kerana akan menyebabkan kesan regangan menjadi lebih buruk.

10. Kulit Hidrat
Adalah penting untuk anda memastikan kulit sentiasa lembap sepanjang hamil. Malah, selepas selamat melahirkan pun, anda masih perlu memastikan kawasan berisiko untuk sentiasa kekal hidrat. Ini kerana dalam beberapa bulan pertama, pasti anda belum berjaya kembali ke berat badan sebelum hamil. Jadi, minyak, krim atau losen khas untuk mengatasi kesan regangan sering digunakan bagi membantu melembapkan kulit lantas menjadikannya kekal anjal. Jadi, ia baik untuk kulit yang sihat. Namun, anda dinasihatkan untuk meneliti kandungan di dalam produk pilihan agar lebih yakin kala menggunakannya.

Ketahuilah, pencegahan kesan regangan tidak sepatutnya dihentikan setelah anda selamat melahirkan. Anda masih berisiko untuk mengalami kesan regangan berikutan perubahan berat badan mendadak setelah bersalin. Jadi, amat penting untuk anda meneruskan panduan yang perlu diamalkan sepanjang kehamilan ini selepas bayi lahir nanti. ❤

Posisi Tidur Kala Hamil

✔ CARA BETUL  |   ✘ CARA SALAH

Apabila hamil, tubuh melalui pelbagai jenis perubahan. Perubahan berkenaan sedikit sebanyak mengganggu tidur lena. Maka, posisi tidur paling baik kala hamil ialah mengiring. Anda digalakkan untuk tidur mengiring ke sebelah kiri bagi mengelakkan diri menghimpit hati iaitu organ besar yang terletak di bahagian atas kanan perut. Posisi ini turut membantu anda meningkatkan aliran darah dan zat makanan untuk disalurkan ke plasenta dan bayi.

Pada masa yang sama, buah pinggang dapat berfungsi dengan efisien dalam menyingkirkan bahan kumuhan dan ceair daripada tubuh. Dengan yang demikian, masalah bengkak di kaki, buku lali dan tangan dapat diatasi.

Sekiranya anda mempunyai masalah sakit belakang, tidurlah secara mengiring ke kiri dan cuba letakkan bantal di bawah bahagian abdomen. Jika mengalami masalah pedih ulu hati di waktu malam pula, anda mungkin boleh menopang bahagian atas tubuh dengan bantal. Di trimester akhir kehamilan, anda kadang kala mudah sesah nafas. Jadi,cuba mengiring atau topang dengan bantal.

Sangat bagus jika anda mula melatih diri untuk mula melatih diri untuk membiasakan diri tidur mengiring ke sebelah kiri sejak awal usia kehamilan. Sudah tentu, mengekalkan hanya satu posisi tidur sepanjang malam akan menyebabkan anda kurang selesa. Jadi, beralih posisi tidur tetapi tetap mengutamakan bahagian kiri adalah strategi terbaik.

Bagi yang suka menelentang, elakkan posisi ini sepanjang usia kehamilan terutamanya di akhir-akhir usia kehamilan. Posisi ini perlu dijauhkan kerana apabila anda berbuat demikian, berat rahim menekan tulang belakang, otot belakang, usus dan kebanyakan salur darah. Apabila ini berlaku, ia menyebabkan sakit otot dan hemoorhoid, lalu menyebabkan anda tidak selesa dan mengurangkan aliran darah dan oksigen kepada bayi.

Tidur secara menelentang juga boleh menyebabkan tekanan darah menurun seterusnya menjadikan anda pening. Dalam kes tertentu, ia boleh menyebabkan tekanan darah anda naik. Satu fakta menarik yang perlu diketahui ialah tidur menelentang akan membuatkan anda berdengkur!

Saranan ini mungkin tidak cukup membantu anda benar-benar selesa terutamanya jika anda suka tidur dalam   posisi menelentang atau meniarap. Cubalah untuk tidur secara mengiring! Pasti anda dapat lihat keberkesanan hasilnya.

POSISI PATUT DIELAK

Menelentang: Ini akan menyebabkan anda sakit belakang, sukar bernafas, mengalami masalah penghadaman, hemorrhoid, tekanan darah rendah, pengurangan saluran darah dan oksigen kepada jantung dan bayi.

Meniarap: Apabila anda kerap meniarap sepanjang hamil, abdomen anda menanggung perubahan fizikal dan membuatkan ia sukar untuk anda tidur dalam keadaan meniarap.

FAKTOR LAIN

Sebab utama di sebalik masalah tidur sewaktu hamil ialah peningkatan saiz fetus yang membuatkan anda sukar mendapatkan posisi tidur yang selesa. Jika anda suka tidur menelentang atau meniarap, anda mungkin mengalami masalah untuk tidur secara mengiring seperti yang disarankan oleh kebanyakan doktor. Antara simptom fizikal yang mungkin mengganggu tidur anda ialah:

1. Kekerapan membuang air kecil:
Buah pinggang bekerja keras untuk menapis isi padu darah yang bertambah dan menyebabkan air kencing menjadi lebih banyak. Selain itu, saiz bayi dan rahim menekan pundi kencing menyebabkan anda lebih kerap ke bilik air tidak kira siang atau malam. Ini terutamanya di waktu malam, kerana bayi biasanya aktif ketika ini.

2. Peningkatan kadar denyutan jantung:
Jantung berdenyut lebih laju ketika hamil kerana mengepam lebih darah. Memandangkan bekalan darah disalurkan ke rahim, jadi jantung perlu bekerja lebih keras untuk memberi darah mencukupi ke seluruh bahagian tubuh.

3. Sukar bernafas:
Pada mulanya, kesukaran bernafas berpunca daripada hormon kehamilan yang akan menyebabkan anda menarik nafas lebih dalam. Ini menyebabkan anda berusaha keras untuk mendapatkan udara. Seterusnya, pernafasan menjadi lebih sukar berpunca daripada pembesaran saiz rahim yang mengambil lebih banyak ruang menyebabkan tekanan kepada diaphragm (otot di bahagian bawah paru-paru)

4. Kaki kejang dan sakit belakang:
Kesakitan di bahagian kaki dan belakang badan disebabkan oleh berat badan berlebihan yang anda alami. Sewaktu hamil, tubuh menghasilkan hormon dikenali sebagai relaxin yang membantu anda menyiapkan tubuh untuk proses kelahiran. Salah satu kesan daripada relaxin ialah ia melonggarkan ligamen tubuh menjadikan anda kurang stabil dan cenderung mengalami kecederaan terutamanya di bahagian belakang badan.

5. Pedih ulu hati dan sembelit:
Anda mungkin mengalami pedih ulu hati yang mana berlaku apabila kandungan dalam perut refluks ke esofagus. ketika hamil, keseluruhan sistem pencernaan menjadi lemah dan makanan akan tinggal dalam perut dan usus untuk tempoh yang lebih lama sehingga menyebabkan pedih ulu hati dan sembelit. Kedua-dua masalah ini akan menjadi lebih buruk apabila usia kehamilan bertambah kerana rahim menekan perut dan usus besar.

6. Lain-lain sebab:
Kebanyakkan wanita hamil melaporkan makin kerap bermimpi. Malah, ada juga yang mengalami mimpi ngeri. Tekanan juga mengganggu tidur. Mungkin anda bimbang kesihatan bayi, risau tentang keupayaan diri menjadi ibu yang hebat, atau gelisah tentang proses pelahiran. kesemua faktor ini normal namun malangnya ia sedikit sebanyak mengganggu tidur anda dan mungkin si suami juga.

Nutrisi Awal dan Perkembangan Kognitif Dlm Kanak-Kanak

Nutrisi merupakan salah satu faktor persekitaran utama yang memainkan peranan dalam menyediakan tenaga dan nutrisi penting yang diperlukan untuk menyokong perkembangan morfologi dan fungsi otak. Otak bayi anda berkembang dan bertumbuh pesat, sepanjang tiga trimester kehamilan dan ke zaman kanak-kanak. Malnutrisi ketika tempoh pertumbuhan otak yang cepat ini mungkin memberikan kesan yang sangat buruk ke atas perkembangan otak yang mungkin bersifat kekal dan tidak boleh diubah.

Tenaga untuk otak adalah glukosa. Bekalan glukosa membantu mengekalkan prestasi mental, terutamanya untuk tempoh tugasan yang panjang lagi mencabar. Amaun nutrisi yang terlalu sedikit (kekurangan) atau terlalu banyak (berlebihan) boleh mempengaruhi perkambangan sistem saraf. Oleh kerana itu, hidangan makanan dengan kadar glisemia yang lebih rendah adalah bermanfaat.

Sekiranya kanak-kanak menghadapi keadaan dimana berlakunya kekurangan gizi yang kronik, tubuh mereka mula menjimatkan tenaga dari makanan yang terhad. Pertama sekali, tenaga ini digunakan untuk pemeliharaan fungsi organ penting, keduanya untuk pertumbuhan dan akhir sekali untuk kegiatan sosial dan pembangunan kognitif. Pengurangan gizi mengakibatkan pengurangan aktiviti sosial. Kemahiran sosial adalah asas untuk membina hubungan, menjelajah dan belajar dari persekitaran. Oleh itu, aktiviti sosial yang berkurangan akan mempengaruhi perkembangan kognitif. Kanak-kanak akan mengalami kesulitan dalam menumpukan perhatian dan melakukan tugas yang kompleks boleh menyekat kemampuan untuk belajar. Malnutrisi mengakibatkan kehilangan pengetahuan, daya otak dan produktiviti. semakin lama kekurangan gizi dalam seorang kanak-kanak tidak ditangani, semakin besar risiko kerosakan kognitif.

Posisi Hubungan Seks Ketika Hamil

**Pastikan anda sudah berkahwin untuk meneruskan pembacaan. Jika belum sila beralih ke page lain.**

****Terima kasih****

Tip Posisi Hubungan Seks Ketika Hamil

Pada waktu kehamilan, hal ini tidak bermakna anda sudah tidak boleh mengadakan hubungan seks. Apa yang anda perlu ketahui adalah beberapa posisi hubungan seks yang sesuai dan selamat ketika kehamilan sedang semakin membesar.

Di sini anda akan didedahkan dengan beberapa posisi seks yang ideal ketika hamil:

Posisi pertama :

Posisi pertama ini adalah yang paling ideal dan selesa buat isteri di mana isteri akan berada diposisi atas kerana dia akan dapat mengawal kedalaman penetrasi.

Posisi kedua:

Posisi duduk ialah yang kedua dan kedudukan hubungan seks ini adalah lebih popular dikalangan ibu mengandung iaitu ketika berada dipertengahan kehamilan. Hal ini kerana dia tidak perlu melakukan banyak gerakan. Suami akan berada pada bahagian bawah, iaitu duduk dan kemudian isteri pula duduk diatasnya dalam keadaan saling bertentangan atau berdepan. Bila situasi kandungan semakin sarat, kedudukan isteri membelakangi suami pula adalah juga posisi yang terbaik.

Posisi ketiga:

Posisi ini adalah di mana suami berada di atas tetapi mengekalkan baringan dalam separuh badan.

Posisi keempat:

Posisi berlutut atau berdiri bersama dan berdepan.

Posisi hubungan seks ketika hamil adalah mementingkan kedudukan yang selamat buat isteri dan kandungan di mana tekanan dan beban perlu dielakkan terhadap perut si isteri.

Hubungan seks ketika hamil juga perlu dilakukan bagi memenuhi keperluan isteri dan suami dalam hubungan seks namun langkah berjaga juga perlu dilakukan bagi memastikan keselamatan kandungan. Bahagian yang terpenting pada waktu itu adalah bagi menyampaikan perasaan kasih sayang, rasa aman dan tengan bagi menimbulkan perasaan kebersamaan dan merapatkan perasaan hubungan suami isteri walaupun ketika hamil.

Dalam situasi ini, jangan pula anda meletakkan hubungan seks semata-mata sebagai peranan penting dalam menyatakan perasaan itu,  pada ketika isteri hamil, peranan suami adalah melindungi dia dengan memberikan perhatian sepenuhnya. Sensasi hubungan seks ketika hamil tidak juga terhad di situ sahaja, sebagai contoh lakukan juga pelukan, ciuman atau gurau senda bagi merapatkan dan mengeratkan lagi hubungan kasih sayang serta tidak semestinya hanya pada hubungan seks semata-mata. Dalam semua hal isteri juga perlu memahami keinginan suami dan perasaannya ketika sedang hamil.

Adakah bermacam posisi hubungan seks ketika hamil boleh dilakukan?

Ya, suami isteri boleh melakukan pelbagai posisi hubungan seks ketika hamil biasa atau normal. Anda antara isteri yang mengandung berasa risau dan salah tanggapan tentang seks ketika hamil boleh menyebabkan gangguan atau infeksi yang menjejaskan kandungan semasa hubungan seks dilakukan.

Hubungan seks tidak membahayakan kandungan isteri kerana adanya selaput, lendiran dari serviks ibu (mulut rahim) yang membantu melawan kuman atau infeksi berbahaya yang akan memasuki kawasan pintu rahim. Secara semulajadi, Tuhan telah menciptakan suatu perlindungan kepada kandungan isteri yang hamil. Bayi yang berada dalam kandungan dilindungi dengan perut yang kuat, bayi berada dalam ruang rahim dan cairan ketuban serta otot rahim bagi melindunginya semasa proses kehamilan.

Kehamilan akan termasuk dalam kehamilan yang berisiko sekiranya ada komplikasi atau ada simtom-simtom yang jarang berlaku selama ini seperti berasa ngilu, kontraksi atau pendarahan dan sebaik-baiknya isteri perlu bertemu dengan doktor dengan kadar segera.

Apa yang anda perlu tahu doktor akan menasihatkan suami isteri tidak melakukan hubungan seks pada kes-eks kehamilan seperti:

1. Ancaman keguguran atau pernah alami keguguran.
2. Placenta berada dibawah (plasenta previa)
3. Riwayat kelahiran premature (pra-matang)
4. Pendarahan vagina atau keluar cairan yang tidak diketahui penyebabnya.
5. STD atau penyakit seksual yang menular.

Oleh itu, jika anda berasa was-was untuk melakukan hubungan seks semasa proses kehamilan, jangan anda sengan untuk berjumpa dengan doktor atau pakar sakit puan untuk mendapatkan pandangan serta nasihat dari mereka.

Seks Semasa Hamil

Bolehkah saya melakukan seks semasa hamil? 

Sudah tentu. Dengan kehamilan normal, anda boleh melakukannya sehingga sampai masa ketuban air memecah. Tanya doktor dahulu jika anda mengalami masalah dengan kehamilan anda, seperti plasenta previa atau pendarahan, atau anda mempunyai sejarah keguguran. 

Dengan kehamilan normal, melakukan seks tidak dikaitkan dengan keguguran. Malah, jika anda berasa seksi dan cukup sihat, mungkin baik juga anda menikmatinya sepanjang kehamilan. Melakukan seks semasa hamil mungkin baik bagi hubungan anda dan suami pada masa kini dan selepas kehadiran bayi. 

Kajian telah membuktikan yang melakukan seks semasa hamil tidak dikaitkan dengan pelahiran pramatang jika kehamilan itu sihat dan normal. Malah, satu kajian menunjukkan wanita hamil yang melakukan seks secara teratur selama kehamilan kurang cenderung mengalami pelahiran pramatang. 

Bolehkah seks membahayakan bayi? 

Anda tidak akan membahayakan bayi, walaupun suami anda mengambil posisi di atas. Penyumbat mukus yang tebal yang menutup serviks membantu melindungi infeksi. Sak amnion dan otot-otot uterus yang kuat juga melindungi bayi. Walaupun fetus anda agak bergerak kencang selepas klimaks, ini disebabkan jantung anda yang mengepam kuat, bukan kerana dia tahu apa yang berlaku atau mengalami kesakitan. 

Walau bagaimanapun, ada keadaan-keadaan penting, di mana anda akan dinasihatkan supaya tidak melakukan persetubuhan. Ini termasuk:

• pendarahan;
• sakit atau kekejangan abdomen;
• pecah ketuban;
• sejarah kelemahan serviks;
• plasenta praevia, terutama jika anda pernah mengalami pendarahan.

Anda mungkin akan dinasihat mengelakkan seks jika suami anda menghidapi herpes genital. Jika anda menghidapi herpes genital untuk kali pertamanya semasa mengandung, ada kemungkinan anda boleh menjangkiti bayi anda yang sedang berkembang dalam kehamilan. 

Adakah nikmatnya sama? 

Lebih baik bagi setengah wanita, tidak begitu baik untuk yang lain. Pengaliran darah ke ruang pelvis bertambah dan boleh menyebabkan genital membengkak dan menambahkan sensasi. Tetapi, dalam masa yang sama, rasa kepenuhan ini membuat lain wanita terasa sendat dan tak selesa selepas persetubuhan berakhir. Juga, beberapa wanita mengalami kesakitan bila melakukan seks semasa hamil. 

Ada juga wanita yang mengalami kekejangan abdomen semasa atau sesudah persetubuhan kerana klimaks boleh membawakan kontraksi-kontraksi yang lebih ketara pada trimester ketiga. Ini mungkin membuat anda tidak selesa untuk beberapa minit, tetapi kekejangan uterus akan beredar, sama seperti semasa kontraksi Braxton Hicks. 

Saya tidak rasa mahukan seks semenjak saya hamil. Adakah ini normal? 

Ya. Perubahan-perubahan besar dalam badan anda sudah tentu akan mengubah perlakuan seks anda. Setengah wanita, sekarang bebas dari kebimbangan tentang konsepsi dan pencegahan hamil, merasa lebih seksi dari biasa. Tetapi yang lain hanya merasa terlalu letih atau mual untuk berasmara, terutama sekali semasa trimester pertama. 

Ada wanita mendapati yang trimester kedua ditanda oleh nafsu berahi yang meruap-ruap naik tetapi dalam mana-mana fasa kehamilan, ada variasi yang besar dalam perasaan dan aktiviti seks setiap pasangan suami-isteri. Nafsu berahi anda mungkin menurun semula di trimester ketiga sebab anda memikirkan tentang kelahiran dan proses bersalin yang akan datang, atau anda merasakan tidak menarik atau bimbang tentang kepuasan suami anda. 

Semua perasaan dan pengalaman ini adalah normal, tetapi ingatlah yang setiap orang berbeza dan adalah normal juga jika nafsu berahi dan menurun semasa kehamilan. 

Adakah nafsu berahi seks suami saya akan berubah? 

Mungkin. Ramai lelaki mendapati isteri hamil mereka menarik seperti sebelum hamil pada trimester pertama dan kedua, tetapi perasaan ini berkurang pada trimester ketiga. Ini tidak bermakna dia langsung tidak tertarik juga. 

Nafsu suami anda mungkin mengurang sebab takut yang seks akan membahayakan bayi. Atau dia mungkin bimbang akan kesihatan anda dan bayi, khuatir tentang beban keibubapaan, dan atau juga merasa serba salah tentang berasmara dalam kehadiran bayi mereka yang belum lahir. 

Adakah seks oral selamat? 

Ya, seks oral yang normal tidak akan membahayakan bayi dan ramai merasakan ianya satu penyelesaian jika persetubuhan itu membawa risiko tinggi. 

Posisi-posisi manakah yang paling selesa? 

Bila kehamilan berterusan, anda mungkin kurang selesa bila suami mengambil posisi di atas. Berikut adalah posisi-posisi dan tip-tip untuk berasmara ketika anda hamil yang telah tahan zaman. 

• Baring di sisi. Jika suami anda di atas, dia perlu lebih kreatif dalam gimnastik semakin perut anda membesar. Tetapi berbaring di sisi membenarkan suami anda menjauhkan sebahagian beasr beratnya dari uterus anda. 

• Gunakan katil sebagai alat membantu. Bonjol anda bukan penghalang jika anda berbaring atas belakang anda di tepi atau di hujung kaki katil dengan membengkokkan lutut, dan punggung anda dan kaki terletak di tepi tilam. Suami anda boleh samada melutut atau berdiri di depan anda. 

• Baring sisi-ke-sisi dalam posisi sudu, yang hanya membolehkan penetrasi tohor. Jolokan suami yang mendalam boleh menjadi tidak selesa apabila bulan-bulan berlalu. 

• Naik atas suami anda. Ini tidak meletakkan berat atas abdomen anda dan membenarkan anda mengawal kedalaman penetrasi. 

• Masuk dari posisi duduk, yang juga tidak meletakkan berat ke atas uterus. Cuba duduk atas riba suami anda manakala dia duduk atas kerusi (yang kukuh). 

Biar yakin - jika ada kemahuan, mesti dibukakan jalan. Dengan sedikit cuba-mencuba, anda dan suami anda sudah tentu akan berjumpa suatu teknik yang sesuai bagi anda. 
Semakan terakhir: Disember 2010

Rujukan dari babycenter malaysia

http://www.babycenter.com.my/malay/pregnancy/antenatal-health/seks/